痔是肛肠疾病中发病率最高的疾病，约占肛肠疾病的87％。俗语称“十人九痔“，由此可见痔疮的常见与多发。
      痔疮发病率高，病程持续时间长，会带来不少的痛苦和不适，严重影响工作和生活。那么，应该如何通过养成良好的生活饮食习惯来预防痔疮呢？
一、 培养正确健康的饮食习惯：戒烟戒酒，高纤维素饮食
      日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等富含维生素和粗纤维素较多的食物，多食黑芝麻、胡桃、蜂蜜等食物以增加胃肠蠕动，润滑肠道利于排便。
      酒精和辛辣刺激食物，进入肠胃之后，被消化和吸收转运到肛门直肠部位，导致痔疮的充血、糜烂、甚至出血，故要少食含辛辣刺激性的食物，如酒、辣椒、胡椒、生姜等。
      二、养成定时排便的习惯  
      应养成每天早晨定时排便的习惯，可于每日清晨空腹饮用300-400毫升温开水或淡盐水刺激肠管蠕动，促进排便。如有习惯性便秘和久泻久痢，要及时就医，不可长期服用泻药或灌肠。忌久忍大便，忌蹲厕时间过长，每次排便时间不宜超过10分钟。
      三、注重肛门卫生
      如厕后要轻轻擦拭干净肛门，切忌过重擦破皮肤引发感染，还可以用温水清洗。注意加强肛门功能锻炼，坚持每天早晚做提肛运动1次，每次做50次左右，持续5-10分钟。
      四、积极治疗原发病
      对于本身患有一些疾病，如前列腺肥大、尿道狭窄、腹盆腔肿瘤等疾病的患者会导致腹内压增高，影响直肠静脉血液回流，从而更容易患痔疮，故此类患者一定要积极治疗原发病。 （作者：崔雷）